Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der bei vielen Körperprozessen mitwirkt. So ist Magnesium auch an der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten und Fetten im Körper beteiligt und trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Zudem unterstützt der Nährstoff die normale Muskelfunktion und das Nervensystem. Ausserdem trägt er zum Erhalt normaler Knochen bei.

Magnesium kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Es gibt viele Lebensmittel, die Magnesium enthalten. Bei einem erhöhten Nährstoffbedarf können Nahrungsergänzungsmittel die normale Ernährung ergänzen

Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) liegt der durchschnittliche Magnesium Bedarf pro Tag für Erwachsene im Alter von 19 bis über 65 Jahren bei 350 mg für Männer und 300 mg für Frauen. Ein erhöhter Magnesium-Bedarf kann bei Sportlern, Senioren, in der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei einer unausgewogenen Ernährung und Diäten vorliegen.

Magnesium gibt es in verschiedenen „chemischen Verbindungen“. Diese Verbindungen unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Löslichkeit im Körper und wie sie vom Körper aufgenommen werden können. Klassische Tabletten bestehen zumeist aus dem sogenannten Magnesiumoxid. Daneben gibt es Magnesiumcitrat. Das Besondere: Citrat ist eine organische Verbindung, die als Baustein auch im Körper vorkommt. Die Magnesium-Verbindung kann effizient vom Körper aufgenommen und verwertet werden. Magnesiumcitrat gibt es in verschiedenen Darreichungsformen. Besonders praktisch, da auch für unterwegs geeignet, sind: Sticks mit Granulat.