Das Immunsystem jetzt stärken

Ratgeber

Das Immunsystem richtig stärken

Ein starkes Immunsystem schützt uns vor Viren und Bakterien. Das Gute: Wir können selbst aktiv viel dazu beitragen, unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte zu stärken.

Tagtäglich werden wir mit einer Vielzahl an Viren und Bakterien konfrontiert. Damit unser Immunsystem diese erfolgreich abwehren kann, hilft es, die Abwehrkräfte gezielt zu unterstützen. Ein gesunder Lebensstil wirkt sich positiv auf die Immunabwehr aus: Regelmässige Bewegung, ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung und Versorgung mit den Vitaminen C, E, D plus Selen und Zink tragen zur Stärkung bei. Zudem wird so eine gesunde Darm-Flora gefördert, welche ebenso wichtig ist für die körpereigene Abwehr.

In Bewegung bleiben

Ob indoor oder an der frischen Luft – es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu sein. Und Bewegung ist wichtig, um den Kreislauf und somit auch die Abwehr anzukurbeln. Bei körperlicher Anstrengung wird Adrenalin ausgeschüttet. Das Hormon sorgt für die Aktivierung und Vermehrung der körpereigenen Abwehrzellen. Körperliche Aktivität im Alltag und Sport können vor einer Vielzahl von übertragbaren Erkrankungen schützen. Neben positiven vorbeugenden Effekten wird körperliche Aktivität auch zur Behandlung von bestehenden Erkrankungen eingesetzt, beispielsweise bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene wöchentlich 75 Minuten sehr anstrengende körperliche Aktivitäten oder alternativ 2,5 Stunden mässig körperliche Anstrengung, zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder zügiges Spazierengehen.

Eine gute Unterstützung bei regelmässigem Sport kann Magnesium sein, denn Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion. Gleichzeitig trägt Magnesium zu normalen psychischen Funktionen bei, was sich positiv auf die Stimmung auswirken kann.

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Ausgewogene Ernährung

Eine gesunde, vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung ist für die Unterstützung der körpereigenen Abwehr von grosser Bedeutung. Beta-Carotin z. B. steckt in vielen Gemüsesorten und stärkt die Immunzellen des Körpers. Diese sind dafür zuständig uns vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Bohnen, Brokkoli, dunkle Beeren, Karotten, Knoblauch, Nüsse, rote Paprika und Zitrusfrüchte gelten als besonders gut für das Immunsystem. Vitamin C und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C ist in Früchten wie Orangen und Zitronen enthalten, aber auch in Kohlgemüse wie Brokkoli und Rosenkohl. Zink findet sich vor allem in Hülsenfrüchten und Schalentieren wieder. Auch Gewürzen wie Ingwer und Zimt wird eine immununterstützende Wirkung nachgesagt.

Nahrungsergänzung

Im stressigen Alltag fehlt uns oft die Zeit, über die Ernährung ausreichend Obst und Gemüse zu uns zu nehmen. Eine gute Nährstoffversorgung ist essentiell für starke Abwehrkräfte, denn diese bilden den Schutzschild gegen Viren und Bakterien. Besonders relevant sind die Vitamine B12, C und D sowie die Spurenelemente Zink und Selen. Durch spezielle Nahrungsergänzungsmittel können wir unseren Körper dabei unterstützen, genügend wichtige Nährstoffe aufzunehmen.

tetesept Immusan® C 300 Depot Complex Tabletten bieten eine 5-in-1 Kombination zur Stärkung der körpereigenen Abwehr. Dank der Depot-Technologie von tetesept kann die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen gleichmässig und über mehrere Stunden erfolgen. So reicht bereits eine Tablette pro Tag aus, um das Immunsystem zu unterstützen.

 

tetesept Immusan Direkt Immun Aktiv Sticks unterstützen dank ihrer ausgewählten Nährstoffe die Abwehrkräfte und den Energiestoffwechsel. Die Sticks sind praktisch für unterwegs, da die Einnahme ohne Wasser erfolgt. Ideal bei Einnahmeschwierigkeiten von Tabletten. 

tetesept Vitamin C + Zink Sticks, tetesept Vitamin C + Zink Brausetabletten sowie tetesept Vitamin C + Zink Schlucktabletten dienen mit ihrer hohen Dosierung der Unterstützung der körpereigenen Abwehrkräfte. Sie dienen der Versorgung mit Vitamin C und dem Spurenelement Zink. Vitamin und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Mit tetesept Echinacea stärken Sie Ihren Körper auf natürliche Weise und tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei dank dem enthaltenen Vitamin C und Zink.

tetesept Heisse Zitrone mit Ingwer unterstützt die Abwehrkräfte und die natürliche Immunfunktion des Körpers dank Vitamin C und Zink. Insbesondere in der nassen und kalten Jahreszeit spendet das angenehm schmeckende Heissgetränk wohltuende Wärme für Hals und Rachen.

Vitamin D für das Immunsystem

Vitamin D3 ist unabdingbar für eine gesundes Immunsystem. Die positive Nachricht: Es kann vom Körper selbst gebildet werden, wenn unsere Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Das in der Haut aufgebaute Cholesterol wird dabei unter Sonnenlichteinfall in das Provitamin D umgewandelt. Über das Blut gelangt es in die Leber, wo es als Vitamin D3 gespeichert wird. Bei einem Vitamin D Mangel können vermehrt Abwehrschwächen und Autoimmunkrankheiten auftreten. Vor allem ältere Menschen haben häufig einen Mangel an Vitamin D, da die Fähigkeit des Körpers zur Bildung des Vitamins mit den Jahren abnimmt. Manche Studien lieferten Hinweise, dass Vitamin D das Risiko für einige Krebsarten senken könnte.

Daher täglich, am besten in der Mittagszeit, einen kurzen Spaziergang in der Sonne einplanen. Hierbei ist es wichtig, den nötigen UV-Schutz sicherzustellen. Neben der natürlichen Zufuhr von Vitamin D durch die Sonne, kann Vitamin D auch über die richtige Ernährung eingenommen werden. Besonders hoch ist das Vorkommen in fetten Fischsorten, wie Hering und Makrele. Wem die Zufuhr über die Ernährung schwer fällt oder nicht die Möglichkeit hat sich regelmässig der Sonne auszusetzen, sollte möglicherweise auf Nahrungsergänzungsmittel (zum Beispiel tetesept Vitamin D3 2000) zurückgreifen.

Das Immunsystem richtig stärken
Eine gesunde Darmflora fördern

Unter Darmflora versteht man die Gesamtheit der Mikroorganismen, die den menschlichen Darm besiedeln. Dies sind fast 99 Prozent aller Bakterien, die im und auf dem menschlichen Körper leben. Unsere Darmbakterien sind “gute” Bakterien, denn sie unterstützen die Verdauung, indem sie die Energieversorgung der Darmschleimhaut sicherstellen. Fast 80 Prozent unseres gesamten Immunsystems ist im Darm verortet. Die hier siedelnden Darmbakterien schützen uns täglich wirksam vor Krankheitserregern. Gerät unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht, kann es zu Verdauungsproblemen und einer erhöhten Infektanfälligkeit kommen.

Durch die Zufuhr von wichtigen Probiotika (lebende Bakterien) können Darmbakterien aktiv unterstützt werden. Natürliche Mittel hierfür sind beispielsweise Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Käse. Kann die ausreichende Versorgung über die Ernährung nicht sichergestellt werden, können Nahrungsergänzungsmittel helfen. Mit hochdosierten Milchsäurekulturen plus Niacin und B2 bieten tetesept Proflora® Darm Aktiv-Kulturen Kapseln oder Trinkampullen der Darmflora eine natürliche Unterstützung.

Nasen- und Rachenraum befeuchten

Wenn die Schleimhäute in der Nase und im Rachenraum gut befeuchtet sind, haben Viren es schwerer, sich festzusetzen und einzudringen. Die Schleimhaut bildet nämlich eine Barriere gegen verschiedene Erreger und somit auch eine gute Abwehr. Eine wichtige Reinigungsfunktion hat sie vor allem in der Nase. Ist diese ausgetrocknet, ist ihre Schutzfunktion nicht mehr gegeben, wodurch das Immunsystem beeinträchtigt wird. Effektive Tipps zur Förderung befeuchteter Nasen- und Rachenschleimhäute sind beispielsweise ausreichende Luftfeuchtigkeit in Räumen sicherstellen, viel trinken und Reizstoffe meiden. 

Zusätzlich empfiehlt es sich, die Schleimhäute zum Beispiel durch Inhalationen, Nasenspülungen oder einem Meerwasser Nasenspray feucht zu halten. tetesept Meerwasser Nasenspray Care kann für eine natürliche Befeuchtung sorgen und sanft reinigen, ohne Gewöhnungseffekte und Konservierungsstoffe. Auch für die Langzeitpflege geeignet und für Kinder ab 2 Jahren.

Stress reduzieren
Stress reduzieren

Stress kann die Abwehrkräfte schwächen und Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Wer dauerhaft gestresst ist, wird also schneller krank, da Viren, Keime und Bakterien weniger Gegenwehr haben. Zusätzlich werden Stresshormone ausgeschüttet, die eine schwache Immunabwehr zur Folge haben. Gerade deshalb sollte es höchste Priorität haben, dem Körper Ruhephasen und Entspannung zu gönnen, denn oftmals verlieren wir unser eigenes Wohlbefinden im Alltagsstress aus den Augen.

Pflanzliche Mittel können hier in Form von Tee, Tropfen, Ölen oder Bädern die nötige Abhilfe schaffen. Vor allem Baldrian, Melisse, Hopfen, Kamille, Lavendel und Johanneskraut sorgen für einen wohltuenden Entspannungsmoment. Das einzigartige tetesept-Entspannungsbad mit hochwertigen ätherischen Ölen wurde auf die spezifischen Bedürfnisse bei körperlicher und geistiger Anspannung abgestimmt. Sie führt im Zusammenspiel mit warmem Wasser nachweislich und langanhaltend zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Entdecken Sie das ganze tetesept Badesortiment.

Positiv denken

Positive Gefühle regen eine bestimmte Hirnregion an und sorgen so für bessere Abwehrkräfte. Das Glückshormon Dopamin regt Teile des Immunsystems an, wenn der Körper eine grosse Menge des Hormons ausschüttet. Es werden Zellen aktiviert, die Krankheitserreger bekämpfen und die Abwehr stärken. Außerdem steigt die Zahl der Antikörper im Blut. Positives Denken erhöht zudem die Lebenserwartung, verringert das Risiko für Depressionen, schützt vor Erkältungen, verbessert das Wohlbefinden, senkt das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung und macht in Stresssituationen leistungsfähiger. 

Um die Gesundheit zu fördern, ist es also wichtig, positiv zu denken. Ein wichtiger Tipp hierbei ist es, die Gedanken bewusst auf Positives zu lenken und negative Gedanken beiseite zu drängen. Eine gute Übung kann es sein, jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge oder Momente zu notieren, die einem über Tag eine Freude bereitet haben. Wir stellen fest: Oft sind es schon sehr kleine Dinge, die uns glücklich machen.

Unsere Produkte zur Stärkung Ihres Immunsystems

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