Laktoseintoleranz ist in der Schweiz recht verbreitet. Zwischen zehn und 15 Prozent der Schweizer haben Probleme damit, Milchprodukte zu verdauen. Genau genommen ist der in Milchprodukten enthaltene Milchzucker das Problem. Er wird auch als Laktose bezeichnet. Die Fähigkeit, Laktose ohne Probleme zu verdauen, fehlt bei vielen Menschen mit einem angeborenen oder erworbenen Mangel des Enzyms Laktase.
Um Beschwerden wie Blähungen vorzubeugen, können daher Tabletten mit dem Milchzucker-Enzym Laktase (Laktoseintoleranz-Tabletten) helfen. Darüber hinaus ist es sinnvoll, die Ernährung an die Intoleranz anzupassen. Gelegentliche Mahlzeiten mit Laktose lassen sich bei abgestimmter Einnahme von Laktoseintoleranz Tabletten nach wie vor geniessen.
Diese praktischen Alltagshelfer können es Ihnen ermöglichen ohne Beschwerden Milchprodukte zu sich zu nehmen. Denn der Wirkstoff in den Tabletten tragen zu einem kontinuierlichen Laktoseabbau im Magen bei. Die Wirkung kann bis zu fünf Stunden anhalten, sodass Sie eine bis zwei Mahlzeiten zu sich nehmen können. Im Folgenden lesen Sie mehr darüber, wie dies funktioniert.
Was ist eine Laktoseintoleranz?
Wer unter Laktoseintoleranz leidet, dem mangelt es an einem Enzym. Das sogenannte Laktase-Enzym ist dafür zuständig, Laktose, also Milchzucker, zu spalten. Ohne Laktase kann Milchzucker nicht richtig verdaut werden. Grosse Teile der Weltbevölkerung haben daher Probleme mit Milchzucker. In Europa gibt es viele Menschen mit einem angeborenen oder erworbenen Laktase-Mangel, was unter anderem mit der Geschichte unserer Ernährung zusammenhängt.
Laktase ist dafür verantwortlich, Laktose in ihre Bestandteile aufzuspalten. So können diese Abbauprodukte über die Darmschleimhaut in das Blut aufgenommen werden. Wenn der Dünndarm keine oder nur wenig Laktase produziert, kann der Milchzucker nicht verdaut werden. Allgemein sinkt der Anteil an Laktase im Alter.
Die folgenden Symptome weisen auf eine Laktoseintoleranz hin:
- Bauchschmerzen
- Übelkeit
- Unwohlsein
- Durchfall
- Blähungen
- Ausbrüche mit kaltem Schweiss
Obwohl die Laktoseintoleranz keine lebensbedrohliche Krankheit ist, ist sie unangenehm. Schon 15 bis 30 Minuten nach einer Mahlzeit mit viel Laktose kommt es in der Regel zu Beschwerden. Denn der unverdaute Milchzucker wird im Darm zu Milchsäure und Essigsäure umgewandelt. Diese führen wiederum dazu, dass sich Darmgase bilden.
Menschen mit Laktase-Mangel haben häufig ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, da sie meist weniger Milchprodukte zu sich nehmen, um die Beschwerden zu reduzieren. Folglich haben sie eine geringe Kalzium-Zufuhr, was die Knochen schwächen kann. Zum Glück gibt es mehrere Möglichkeiten, der Laktoseintoleranz entgegenzuwirken.
Was tun bei Laktoseintoleranz?
Personen mit Laktoseintoleranz müssen nicht komplett auf Milchprodukte verzichten. Sie vertragen normalerweise geringe Mengen an Milchzucker. Ein Schluck Milch im Kaffee ist in der Regel kein Problem. Erst bei grösseren Mengen beginnen die Beschwerden.
Der erste Schritt zur Linderung der Symptome von Laktoseintoleranz besteht darin, den Konsum von Milchprodukten zu reduzieren. Milch, Sahne und Frischkäse enthalten besonders viel Laktose und sollten daher grösstenteils vermieden werden. Im Handel gibt es inzwischen zahlreiche Ersatzprodukte, die weniger Laktose enthalten. Zudem sind fermentierte und vergorene Milchprodukte besser verträglich. Käse, Quark und Joghurt enthalten weniger Milchzucker als frische Milch.
Je nach Art der Laktoseintoleranz sowie je nach Person gibt es Unterschiede. Zum Beispiel werden bestimmte Joghurtsorten oft besser vertragen als andere. Hier ist es am besten, durch vorsichtigen Konsum und genaue Beobachtung zu experimentieren. Wer lernt, was er verträgt, kann ohne Probleme mit der Laktoseintoleranz leben. Der Umgang mit der Unverträglichkeit wird so zur Routine.
Für viele Betroffene sind die Sorgen und Bedenken oft schwieriger als die Beschwerden selbst. Gerade kurz nach der Diagnose ist es nicht leicht, zu lernen, was gegessen werden kann und was nicht. Manche Personen möchten beim Essen mit Freunden oder Bekannten keine besonderen Ansprüche stellen. Andere vermissen ihr Lieblingsessen mit Milchprodukten. Eine Möglichkeit zur Linderung der Beschwerden können Laktoseintoleranz Tabletten sein.
Diese Tabletten können dazu beitragen, trotz der Laktoseintoleranz Produkte mit Milchzucker zu geniessen. Sie enthalten Laktase-Enzyme, die mehrere Stunden wirken. So kann es trotz Laktase-Defizit möglich sein, die Mahlzeit mit Laktose zu verdauen.
Wie viel Milchzucker vertragen Laktoseintolerante?
Menschen mit Laktoseintoleranz können geringe Mengen an Laktose zu sich nehmen. Am besten wird der Milchzucker mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert, die leichter zu verdauen sind. So ist das Risiko für Beschwerden geringer, da der Darm besser arbeitet. Pure Milch hingegen kann bei Laktoseintoleranten zu Beschwerden führen.
Wie viel Laktose man verträgt, muss individuell ermittelt werden. Dazu wird eine 3-phasige Ernährungsumstellung als Therapieform eingesetzt. Betroffene können sich an folgendem Richtwert orientieren:
• bis zu 250 ml Milch (12 g Laktose) pro Tag
Diese Werte sind je nach Person und Empfindlichkeit unterschiedlich. Zudem sollte die Maximalmenge an Laktose über den Tag verteilt werden. Die Kombination mit anderen Lebensmitteln hilft dabei, den Milchzucker besser zu verdauen. Darüber hinaus ist es empfehlenswert, die Maximalmengen nicht immer zu erreichen. Auf diese Weise reduzieren Sie in der Regel das Risiko für Beschwerden.
Tipps für die Ernährungsumstellung
Die meisten Patienten diagnostizieren die Laktoseintoleranz selbst. Sie merken, dass nach jedem Becher Kakao oder nach dem Genuss von Frischkäse Beschwerden auftreten.
Ein wichtiger Teil der Behandlung von Laktoseintoleranz ist die Ernährungsumstellung. Sie erfolgt typischerweise in drei Phasen. Sie beginnt mit der Karenzphase, die zwei Wochen dauert. In dieser Diätphase ist es empfehlenswert, die Laktosezufuhr stark einzuschränken. So können die Beschwerden in Ruhe abklingen.
Es folgt die Testphase. Hier erhöhen Sie die Laktosemenge schrittweise wieder. Am besten führen Sie ein Tagebuch darüber, ob und welche Beschwerden Sie wann bemerken. So stellen Sie fest, wie Ihre individuelle Verträglichkeit aussieht. Auch die Kombination mit anderen Lebensmitteln ist ein interessanter Faktor.
In der dritten Phase der Ernährungsumstellung geht es darum, die Dauerernährung zu gestalten. Gut verträgliche Lebensmittel mit Laktose dürfen wieder in die tägliche Ernährung eingebaut werden. Ihre Menge und die Häufigkeit des Konsums werden jedoch eingeschränkt. Das grösste Problem für die meisten Laktoseintoleranten ist unverarbeitete Milch. Gereifte Käsesorten sowie Hartkäse sind hingegen meist unproblematisch.
Was tun bei einem Kalziummangel?
Manche Patienten haben nach der Ernährungsumstellung mit einem Mangel an Kalzium zu tun. Dieser wichtige Stoff ist unter anderem am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt. In Milchprodukten befindet sich besonders viel Kalzium. Laktoseintolerante, aber auch Veganer laufen Gefahr, zu wenig Kalzium zu sich zu nehmen.
Die aktuellen Empfehlungen der Schweizer Lebensmittelpyramide zeigen, dass 60 bis 70 Prozent des Kalziumbedarfs von Milchprodukten abgedeckt werden. Pro Tag sind drei Portionen Milch, Käse oder Joghurt empfehlenswert. Auch mit einer Milchzuckerunverträglichkeit sollten Sie regelmässig Milchprodukte zu sich nehmen.
Zugleich ist es jedoch sinnvoll, die Empfehlungen aus der Lebensmittelpyramide ein wenig anzupassen. Bevorzugen Sie beispielsweise kalziumreiches Mineralwasser mit mindestens 300 mg Kalzium pro Liter. Auch grüne Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat, Kohl und Blattgemüse liefern viel Kalzium.
Der gelegentliche Konsum von laktosehaltigen Produkten hilft ebenfalls dabei, Kalzium zuzuführen. Nutzen Sie bei Bedarf Laktoseintoleranz Tabletten, um Beschwerden vorzubeugen. Indem Sie dies gut planen und auch sonst Ihre Ernährung im Blick behalten, leben Sie gesund. Für Laktoseintolerante ist es besonders wichtig, auf die Nährstoffe zu achten.
Wie helfen Laktoseintoleranz Tabletten im Alltag?
Neben dem Verzicht auf Laktose und dem Konsum laktosefreier Produkte können Laktoseintoleranz Tabletten hilfreich sein. Sie können dabei unterstützen, die Laktose aufzuspalten und sie besser zu verdauen. Auch Prä- und Probiotika-Bakterien, die sich als Nahrungsergänzungsmittel konsumieren lassen, können hilfreich sein. Die Wissenschaft ist sich hier jedoch noch nicht ganz einig.
Daher lautet unsere Empfehlung für Laktoseintolerante: Vermeiden Sie Milchzucker, soweit es möglich ist. Wenn Sie jedoch nicht darauf verzichten können oder möchten, können Laktoseintoleranz Tabletten die Beschwerden lindern um zwischendurch auch Mahlzeiten mit mehr Laktose zu geniessen. Zudem können sie bei der gelegentlichen Kalziumaufnahme über Milchprodukte lindernd wirken.
Insbesondere in sozialen Situationen können Laktoseintoleranz Tabletten eine Hilfe sein. Die tetesept Lacto-Direct Tabletten zum Beispiel befinden sich in einer handlichen Minidose. Sie können daher stets in der Hand- oder Hosentasche getragen werden.
Bei Bedarf kann eine Tablette vor oder während der Mahlzeit bei der Verdauung helfen. Die praktischen Mini-Tabletten wirken in der Regel fünf Stunden, sodass Sie sogar lange Buffets oder mehrere kleinere Mahlzeiten verdauen können.
Die Laktase-Enzyme in den Tabletten können die Verdauung von Laktose wirksam und zuverlässig unterstützen. Eine genaue Dosierung sollten Sie an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen. Sollten Sie während der Mahlzeit weitere Milchprodukte essen wollen, kann eine zweite Tablette manchmal hilfreich sein. Sowohl die Einnahme vor als auch während der Mahlzeit unterstützt die Verdauung.
Wie wirken Laktoseintoleranz Tabletten?
Laktoseintoleranz Tabletten wie die tetesept Lacto-Direct 16`000 Langzeit Laktase Tabletten bilden ein Langzeit-Depot an Laktase. Bis zu fünf Stunden kann das Enzym im Körper wirken und ermöglicht so die Verdauung von Laktose. Die hohe Konzentration von 16’000 Einheiten Laktase macht dies möglich. Neben der Laktase enthalten die Tabletten auch Trägerstoffe und Trennmittel.
Grundsätzlich gilt die Faustregel, dass jede Tablette etwa 40 Gramm Laktose abbauen kann. Dies entspricht dem Laktosegehalt von etwa 800 ml Kuhmilch.
Die Langzeit-Laktase der tetesept Laktoseintoleranz Tabletten kann bis zu fünf Stunden wirken. Der Wirkstoff ist direkt ab der Einnahme im Magen vorhanden. Das Wirk-Depot führt dazu, dass Sie selbst zwei Stunden nach Einnahme der Tablette noch Milchprodukte zu sich nehmen können. Diese werden dank der Laktase besser verdaut. Entsprechend haben Sie mehr Freiheit beim Genuss milchzuckerhaltiger Speisen.
Welche Vorteile bieten die tetesept Lacto-Direct 16`000 Langzeit Laktase Tabletten?
Die Lacto-Direct Tabletten von tetesept (Nahrungsergänzungsmittel) können Ihnen verschiedene Vorteile bieten. Besonders wichtig ist es vielen Laktoseintoleranten, mehr Freiheit im Alltag zu haben. Dank der Laktoseintoleranz Tabletten kann es auch spontan möglich sein, Milchprodukte zu geniessen. Sie müssen sich in der Regel keine Sorgen mehr um die Verdauung machen. Ihre Lieblingsmahlzeiten stehen Ihnen wieder zur Verfügung.
Die folgenden Vorteile können Sie dank Laktoseintoleranz Tabletten erhalten:
- Kann die Verdauung von Milchzucker bei Laktoseintoleranz verbessern
- 1 Tablette kann ca. 40 g Laktose abbauen
- Frei von Gluten, Laktose, Fruktose, Aromen, Farbstoffen, Konservierungsstoffen und Süssungsmitteln
- Handliche Minidose
- Für Vegetarier geeignet
Die Wirkung der tetesept Langzeit Laktase 16.000 wurde wissenschaftlich bestätigt. Die verlängerte Enzym-Aktivität kann Ihnen mehr Freiheit geben. tetesept verfügt über mehr als 50 Jahre Erfahrung mit Gesundheitsvorsorge und Selbstmedikation. Daher können Sie sich auf höchste Qualität verlassen.
Sie haben noch Fragen zu den Lacto-Direct Tabletten von tetesept oder wünschen weitere Informationen zum Unternehmen? Dann füllen Sie einfach das Kontaktformular aus, und unser Kundendienst setzt sich mit Ihnen in Verbindung. Die Laktoseintoleranz Tabletten können Sie auch ganz einfach in ausgewählten Coop Supermärkten und Coop City oder im tetesept Onlineshop erwerben.
